Kjer vadba dobi smisel

Vodene vadbe z jasnim pristopom, s poudarkom na tehniki, nadzoru gibanja in dolgoročnem napredku.
;

Vadbe

Mat pilates

Vadba za krepitev globokih mišic, boljšo držo in nadzor gibanja. Temelji na natančnih gibih in dihanju.

Več informacij

Barre vadba

Kombinacija pilatesa in baleta z majhnimi, kontroliranimi gibi, ki učinkovito krepijo mišice in izboljšajo držo.

Več informacij

Stretch and mobility

Vadba za izboljšanje gibljivosti, sproščanje napetosti in boljše delovanje sklepov.

Več informacij

Funkcionalna vadba

Vadba za celotno telo, ki vključuje več mišičnih skupin in različne smeri gibanja. Osredotočena je na moč, stabilnost in koordinacijo. V okviru tega programa izvajamo tudi specializirano vadbo Zdrava hrbtenica.

Več informacij

Quickie/HIIT vadba

Kratka, dinamična vadba z višjo intenzivnostjo, ki aktivira celotno telo. Namenjena je izboljšanju kondicije, moči in vzdržljivosti.

Več informacij

Zlata leta

Vodena vadba za starejše, usmerjena v izboljšanje moči, gibljivosti, ravnotežja in vzdržljivosti. Poteka z nizko do zmerno intenzivnostjo in vključuje vaje za hrbtenico.

Več informacij

Urnik vadb

Koristi

Fokus

Vadba v našem studiu temelji na popolni koncentraciji in zavedanju vsakega giba. S poudarkom na pravilni tehniki in nevromišičnih povezavah gradimo temelje, ki telesu omogočajo varno napredovanje.

Ravnovesje

Skozi kombinacijo moči in gibljivosti vzpostavljamo telesno ter mentalno ravnovesje. Sistematičen pristop k dihanju in tekočemu gibanju učinkovito zmanjšuje stres ter napetost v telesu.

Moč

Redna vadba korigira mišična neravnovesja, izboljšuje biomehaniko telesne drže ter zagotavlja vzdržljivost in pripravljenost na vsakodnevne obremenitve.

Trenerji

Ana

Ana je diplomirana kineziologinja, ki jo gibanje spremlja že od mladih let. Kot plesalka je razvila dober občutek za telo, držo in nadzor gibanja. Pri svojem delu daje velik poudarek na pravilno izvedbo vaj, dihanje in postopno nadgradnjo. Njene vadbe so strukturirane, jasne in usmerjene v dolgoročen napredek.

Izvedi več

Eva

Eva je fizioterapevtka z ozadjem v baletu, kar se odraža v njenem pristopu k vadbi. Osredotoča se na kakovost gibanja, stabilnost in odpravljanje mišičnih neravnovesij. Pri delu je natančna in umirjena, njene vadbe pa temeljijo na varnosti, kontroli in razumevanju telesa.

Izvedi več

Nejc

Nejc je diplomirani kineziolog z izkušnjami iz vrhunskega športa. Pri vadbah združuje znanstveni pristop in praktične izkušnje ter se osredotoča na razvoj moči, stabilnosti in funkcionalnega gibanja. Njegov pristop je jasen, strukturiran in usmerjen v učinkovite rezultate.

Izvedi več

Pogosta vprašanja

Katero vadbo naj izberem, če sem začetnik?

Za začetek se priporoča vadba, ki temelji na osnovah stabilizacije in zavedanja telesa, kot je Mat pilates za začetnike. Ta vadba omogoča varno učenje pravilne aktivacije globokih mišic trupa in nevtralnega položaja hrbtenice, kar je nujna podlaga za vse intenzivnejše oblike treninga.

Ali so vadbe primerne za osebe z bolečinami v hrbtenici?

Da, večina programov je zasnovana s terapevtskim poudarkom na preventivi in zmanjševanju bolečin v hrbtu. Vadbe krepijo globoke hrbtne in trebušne mišice ter povečujejo gibljivost hrbtenice, kar pomaga pri razbremenitvi vretenc. V primeru akutnih poškodb ali specifičnih diagnoz (npr. hernija, skolioza) se pred obiskom svetuje posvet z zdravnikom.

Ali potrebujem predznanje baleta za obisk Barre vadbe?

Predznanje baleta ni potrebno. Barre vadba uporablja baletni drog le kot oporo pri izvajanju natančnih in kontroliranih gibov, ki so prilagojeni splošni telesni pripravljenosti. Fokus je na mišični vzdržljivosti in oblikovanju telesa, ne na plesni koreografiji.

Kako poteka vadba v času nosečnosti in po porodu?

Vadba za nosečnice je prilagojena fiziološkim spremembam v vsakem trimesečju in se osredotoča na ohranjanje vitalnosti ter močno medenično dno. Poporodna vadba pa je usmerjena v varno rehabilitacijo trebušne stene (zapiranje diastaze) in ponovno vzpostavitev stabilnosti medenice. Priporočamo predhoden posvet z osebnim ginekologom.

Kakšno opremo potrebujem za prvi obisk?

Za večino vadb zadoščajo udobna športna oblačila, brisača in plastenka vode. Pri pilatesu in vadbi na blazini se priporoča uporaba nedrsečih nogavic za boljšo stabilnost, za funkcionalno in HIIT vadbo pa je potrebna čista športna obutev. Vsa potrebna oprema za vadbo je na voljo v studiu.

Kako pogosto je priporočljivo obiskovati vadbe?

Za doseganje dolgoročnih rezultatov, kot so izboljšana telesna drža, večja moč in zmanjšanje napetosti, se priporoča redna vadba vsaj dvakrat tedensko. Takšna pogostost omogoča telesu postopno adaptacijo na obremenitve in trajne biomehanske izboljšave.

Izkoristite popust - 10% na paket za 4 vadbe! Akcija velja do 31. 5. 2026.